Flow With Ease

Lær hvordan du "flyte" med letthet i dette nybegynnervennlige trinn-for-steg yoga-verkstedet! Har du noen gang lurt på hvordan du kan tråkke frem mellom hendene fra "hunden som ser ned" eller sømløst flyte fra en positur til den neste? Det kan være vanskeligere enn det ser ut til, men med disse enkle verktøyene og litt øvelse kan du også flyte med mer letthet!

I denne workshopen vil vi se nærmere på justering i yogastillinger og hvordan man intensjonelt kan jobbe med mobilitet og pustearbeid for å flyte lettere og mindre anstrengt. Du vil lære hvordan du bruker yogautstyr for å støtte praksisen din og hvordan du kan modifisere yogastillinger for å tilpasse dine behov. Å finne din egen autentiske yoga flow-stil er enda viktigere enn teknikk og bidrar til å bygge selvtillit (som er nøkkelen).

En vinyasa-flyt er i hovedsak meditasjon gjennom dynamisk bevegelse. Vi synkroniserer pusten vår med bevegelsen og tar oss fra en positur til den neste med dyp tilstedeværelse - omtrent som en dans. Vi "flyter" for å stilne sinnet og koble oss på de subtile energiene i oss selv og i verden rundt oss. Når vi kan legge perfeksjonisme til side og holde fokus på pusten vår, kan vi virkelig begynne å nyte vår yogapraksis og dens sanne mening. I det sekundet vi slutter å tenke og begynner å være starter "flyten".

Å flyte med letthet tar litt tid og trening, men jeg skal vise deg hvordan du kommer i gang - ett pust om gangen.

Hvem er denne workshopen ment for?

Denne workshopen er for alle som ønsker å komme i gang med Vinyasa Yoga. Du kan også være en yogi som ønsker å utdype flow-ferdighetene dine, eller kanskje du er en erfaren utøver som utforsker en ny yogastil. Før du registrerer deg er det godt å vite at Vinyasa er en fysisk krevende yogastil som kan være kraftfull og tidvis utfordrende, men også myk og beroligende. Det blir mye bevegelse under denne workshopen. Du inviteres til å ta pauser når som helst underveis, men det kan være godt å vite på forhånd at fysisk utfordring er en del av denne yogastilen. Yogaformen kan modifiseres til personlige preferanser og behov, noe som gjør den egnet for alle som ønsker å utforske en flow-basert yogastil. 

(Denne workshopen kan undervises både på engelsk eller norsk.)

Yogalærer

Ingjerd Tranvåg er yogalærer under dette verkstedet. Hun har bakgrunn innen vinyasa yoga, yoga i forbindelse med svangerskap og pilates. Hun underviser også i yin. restorative og terapeutisk yoga. Hun brenner for at yoga og bevegelse skal være en tilgjengelig praksis og tilpasset det moderne menneskets behov. 

"Verden er stadig i endring og behovene våre endrer seg i takt med samfunnets utvikling. Jeg tror det er fullt mulig å respektere de gamle yogiske tradisjonene og samtidig tilpasse praksisen med moderne kunnskap og tidsrelevante behov."

Priser og øvrige detaljer

Earlybird: 500,-

Ordinær pris: 600,-

Årsmedlemmer: 250/300,- (50% rabatt)

Passer for: lett øvede og nybegynnere

Workshop'en er hos Hvíla Yoga i Storgata 4, Fredrikstad sentrum. Dørene åpner 15 minutter før. Alt av utstyr kan lånes hos oss. Varmt velkommen!

ENGLISH DESCRIPTION:

Learn how to flow with ease in this beginner friendly step-by-step yoga workshop! Ever wondered how to step forward from downward facing dog or seamlessly flow from one pose to the next? It can be much harder than it looks, but with these simple tools and some practice you can flow with ease too! 

In this workshop we will take a closer look at alignment in yoga poses and how to intentionally work on mobility and breathwork to flow with more ease (and less effort). You'll learn how to use props to support your practice and how to modify yoga poses to suit your needs. Finding your own authentic yoga flow style is even more important than technique and helps to build self confidence (which is key). 

A vinyasa flow is essentially meditation through dynamic movement. We sync our breath with movement and mindfully transition from one pose to the next - almost like a dance. We "flow" to still the mind and connect with the subtle energies within ourselves and the world around us. When we are less worried about perfection and keep focused on our breathing we can really start to enjoy our yoga practice and its true meaning. The second we stop thinking and start being - the flow begins.

Flowing with ease takes some time and practice, but I will show you how to get started - one breath at a time. 

Who is this workshop meant for?

This workshop is for anyone who wants to get started with Vinyasa Yoga. You might also be a yogi who want to deepen your flow skills or perhaps you're an experienced practitioner exploring a new yoga style. Before signing up it is good to know that Vinyasa is a physically demanding yoga style that can be vigorous and challenging, but also slow and calming. There will be a lot of movement during this workshop. You can take a break at any point in our practice, but it is good to know that physical challenge is a part of this yoga style. Our yoga practice can be modified to personal preferences and needs, which makes it suitable for anyone looking for a flow based yoga practice.

(This workshop can be taught in both English or Norwegian.)