Vinyasa For Nybegynnere

Bli med på en spennende og lærerik workshop designet spesielt for nybegynnere som ønsker å lære grunnleggende teknikker for fysisk yoga (asana), pustearbeid (pranayama), meditasjon og flyt. Dette er din mulighet til å dykke dypere inn i yogapraksisen og bygge en solid grunnmur for din personlige reise mot balanse og velvære. Dette er den perfekte starten for deg som er ny hos oss og ønsker en skikkelig innføring i yoga før du starter på de andre timene eller kursene våre.

Asana (fysisk praksis):

Gjennom veiledet undervisning vil du lære grunnleggende yogaposisjoner og hvordan du utfører dem med riktig justering og pust. Du vil oppdage kroppens styrke, fleksibilitet og balanse mens du beveger deg gjennom en sakte og meditativ sekvens av asanas. Vi vektlegger personlig tilpasning for at yoga skal være en god og tilrettelagt praksis for alle kropper og utgangspunkter.

Pranayama (Pust/Breathwork):

Utforsk kraften av pusten gjennom ulike pusteteknikker, inkludert Oujjayi-pusten, som vil hjelpe deg med å regulere pusten, redusere stress og øke tilstedeværelsen i øyeblikket. Opplev hvordan ulike pusteteknikker kan gi energi og kraft mens andre teknikker kan roe nervesystemet og forberede til søvn bare i løpet av minutter.

Meditasjon:

La oss guide deg gjennom en beroligende meditasjonspraksis som hjelper deg med å forankre ditt fokus og skape indre ro.

Flow:

Vi avslutter workshop’en med en flytende Vinyasa-økt som synkroniserer bevegelsen med pusten, og lar deg utforske flyt og tilkobling til kroppen din.

Dette er en unik mulighet til å starte din yogareise med solid fundament og veiledning fra erfarne instruktører. Uansett om du er helt ny til yoga eller ønsker å forbedre din praksis, er denne workshopen skapt for deg. Bli med oss og la yogaens visdom veilede deg til en dypere forbindelse med deg selv og din indre styrke.

Hva er Vinyasa Yoga?

Vinyasa yoga er en dynamisk yogaform som fokuserer på å synkronisere bevegelse med pusten. Flytende overganger mellom ulike yogaposisjoner skaper en sammenhengende og meditativ praksis som styrker kropp, sinn og sjel. Vinyasa yoga utfordrer fleksibiliteten, styrken og balansen samtidig som den fremmer tilstedeværelse og indre ro gjennom bevisst pustearbeid.

Hvem passer kurset for?

Dette Vinyasa yoga-kurset er ideelt for nybegynnere som ønsker å lære grunnleggende teknikker og utforske flyten av Vinyasa yoga. Det passer også for de som ønsker å styrke sin yogapraksis, øke kroppens fleksibilitet og balanse, samt forbedre tilstedeværelsen og sinnet gjennom pustearbeid og meditasjon. Uansett om du er helt ny til yoga eller om du har praktisert litt fra før men føler at du trenger en stødigere grunnmur, er dette minikurset skapt for deg. Bli med oss på reisen mot velvære, styrke og indre ro gjennom Vinyasa yoga.

Kursholder:

Ingjerd Tranvåg, har grunnleggende bakgrunn fra blant annet Vinyasa, Gravidyoga og Yin. For øyeblikket tar hun utdanning som pilatesinstruktør, og hennes lidenskap for en inkluderende og kroppspositiv praksis skinner gjennom i hennes undervisning. Ingjerd er også grunnleggeren av Hvila Yoga som er springbrettet for hennes verdier om inkludering, personlig tilrettelegging og en ikke-dogmatisk tilnærming til yoga og bevegelse.

I yogarommet er Ingjerd kjent for å skape timer som skiller seg ut med sin gode balanse mellom flytende bevegelser, kreative overganger og en passende utfordring for både kropp, sinn og sjel. Ingjerd inviterer til en helhetlig yoga- og bevegelsespraksis som utfordrer deg til å utforske dine grenser, samtidig som du dyrker en forbindelse til din egen indre kraft og ro. Hun er dedikert til å skape et trygt og støttende miljø der alle kan føle seg velkomne og ivaretatt uansett nivå eller erfaring.

Varighet og Pris:

Varighet: 2 timer + en halvtime-time satt av til refleksjon, spørsmål og sosialt felleskap

Ordinær pris: 350,-

Dersom du blir årsmedlem hos oss får du workshop’en helt gratis! Under medlemskampanjen vår i august spanderer vi også den første måneden av medlemskapet. Se mer info her: www.hvilayoga.no/medlemskapogpriser

Ta kontakt ved eventuelle spørsmål: hei@hvilayoga.no

Varmt velkommen!