Workshop: Fødselsforberedende Yoga

I fødselsforberedende yoga dypdykker vi inn i temaet fødsel. Du får lære hvordan anerkjente teknikker fra yoga, pust og meditasjon kan støtte deg den siste tiden før og under selve fødselen. Teknikkene og kunnskapen du lærer under dette kurset er relevant for alle typer fødsler.

Vi inviterer deg med på en herlig workshop hos Hvila Yoga med fokus på praktisk fødselsforberedelse. Vi tar oss gjennom en mykgjørende yoga flow med fokus på å løsne spenninger i bekkenet og øke mobiliteten i forkant av fødsel. Vi går gjennom de ulike fasene av en fødsel og ser på hvordan vi kan bruke yoga, pust og visualiseringer underveis. Disse verktøyene kan være svært verdifulle i forhold til stressmestring og smertehåndtering. Du vil møte andre fødende i samme livsfase som deg og delta i verdifulle samtaler og erfaringsutveksling. Workshopen vil vare i ca. tre timer inkludert en liten pause. Hvila byr på lett servering underveis. Vi avslutter dagen med en ekstra luksuriøs avspenning for gravide. 

Vi går gjennom temaer som:

• Yoga i møte med fødselens ulike faser
• Bevegelse og optimale fødestillinger
• Pusteteknikker før og under fødsel
• Visualiseringer, meditasjon og affirmasjoner 
• Mental, emosjonell og fysisk forberedelse
• Forebygging av fødselsskader
• Partnerstøtte
• Avspenning og restitusjon
• Fjerde trimester

Hvem passer workshopen for?

Workshopen er helt ideell for deg som har praktisert gravidyoga hos oss og er i tredje trimester, men er absolutt relevant for alle som ønsker å forberede seg til fødsel gjennom anerkjente teknikker for en bedre fødselsopplevelse.

Yogalærer 

Yogalærer på kurset er Ingjerd Tranvåg som er spesialisert innen yoga for gravide. Hun har et ekstra hjerte for yoga under svangerskap og barseltid og har selv født to barn. Hun underviser ukentlige timer med gravidyoga, barselyoga og mammacore i tillegg til å holde fordypende fødselsforberedende workshops hos Hvila Yoga. Hun har også en fordypning i gravidmassasje og er utdannet holistisk hudpleier hvor hun fokuserer på trygge velværepraksiser under graviditet og amming.

(Denne workshopen er tiltenkt den fødende alene, men vi setter gjerne opp en egen partner-workshop. Det er også mulig å bestille private timer med fødselsforberedende hos oss.)