Pilates For Mamma Og Baby

Tjenestebeskrivelse

Pilates For Mamma & Baby er et 6 ukers pilates-kurs som er spesielt tilrettelagt for mamma (og baby). Dette kurset er som en barselgruppe og treningsøkt i ett! Det er ikke alltid så lett å finne tid til seg selv i barseltiden. Her kan du ta med babyen din og vi tåler både gråt, bleieskift og amming/mating underveis. Etter timen er du velkommen til å bli på en kopp te, litt prat og babykos i studioet. Instruktøren på kurset (Ingjerd) er selv i barselpermisjon og har med egen baby i undervisningen. Dette gir en unik mulighet til å instruere hvordan baby kan inkluderes i treningsøkten. Pilates (og yoga) sammen med baby kan være en verdifull måte å øke kontakten med den lille på samtidig som mamma får rom til egenpleie. Pilates er en treningsform som er designet for å øke styrke, fleksibilitet og balanse. Pilates integrerer pust og bevegelse med presis kroppsmekanikk for å øke fysisk og mental bevissthet om hvordan kroppen beveger seg og føles. Pilates har en myk natur som egner seg godt som treningsform etter fødsel. I dette kurset tar vi spesielt hensyn til mammakroppen og fokuserer på å finne kontakten med og styrke kjernen fra alle vinkler på en trygg måte med hensyn til delte magemuskler eller svak bekkenbunnsmuskulatur. Vi styrker og åpner øvre del av ryggen for å motvirke belastningsplager i forbindelse med byssing og amming, samt fokuserer på å styrke hoftene og setet. Timene avsluttes med en deilig strekk og avspenning. Alle deltakere får også tilgang til Hvíla Online under kursperioden sånn at man kan praktisere hjemme under kursperioden. Pilates fører til: - Bedret holdning og balanse - Økt bevissthet om sinn og kropp - Økt mobilitet og fleksibilitet - Løfter humøret - Reduserte smerter - Redusert risiko for skade - Styrke og toner hele kroppen - Bevisstgjøring av pustemønster Instruktør: Dette kurset undervises av Ingjerd Tranvåg. Hun er en erfaren yogalærer med bakgrunn i vinyasa yoga, yin og yoga for gravide. Hun er også nyutdannet pilates-instruktør innen kurset starter. Ingjerd er gründeren bak Hvila Yoga og brenner for at bevegelse skal være en tilgjengelig og utforskende praksis med den rette dosen av utfordring for både kropp og sinn. Earlybird: 1300 (frist 15. juli) Pris: 1500,- for hele kurset + tilgang til Online Yoga Inkluderer: 6 timer i studio + Hvíla Online under kursperioden Undervisningsdager: Mandager kl. 12-13:00

Avbestillingsregler

50% av kursavgiften regnes som depositum og kan ikke refunderes ved eventuell kansellering. Du kan melde deg av kurset opptil 30 dager før det starter. Du kansellerer ved å ta kontakt med oss. Etter fristen kan ingen del av kursavgiften refunderes. Du kan gi kursplasser din videre til noen andre dersom du selv ikke kan delta ved å ta kontakt med oss.

Kontaktinformasjon

• Storgata 4, Fredrikstad, Norway

  +4740767613

  hei@hvilayoga.no