Oujjayi-pusten, også kjent som "havpusten", er en form for pusteteknikk som innebærer en langsom og kontrollert pusting gjennom strupen mens du skaper en dempet lyd som ligner på bølger som slår mot stranden. Denne unike teknikken bidrar til å roe sinnet, forbedre konsentrasjonen og øke oksygenopptaket i kroppen.
Slik utfører du Oujjayi-pusten
1. Sett deg komfortabelt i en sittestilling med ryggen rett.
2. Pust inn gjennom nesen, så dypt ned i magen du som får til.
3. Når du puster ut, tranguler halsen forsiktig, som om du sukker med munnen lukket. Pusten skaper en lyd som minner en bølge som slår mot stranden.
4. Fokuser på den rytmiske lyden av pusten og føl den beroligende effekten den har på sinnet ditt.
5. Fortsett å praktisere Oujjayi-pusten i noen minutter, og la deg dykke dypere inn i tilstedeværelsen og indre ro.
Oujjayi-pustens rolle i yogapraksisen
I yogapraksisen, spesielt innenfor Vinyasa yoga, spiller Oujjayi-pusten en sentral rolle i å synkronisere bevegelsen med åndedrettet for å skape en flytende og meditativ praksis. Den dempede lyden av Oujjayi-pusten fungerer som en guide som hjelper utøveren til å holde fokus og tilstedeværelse gjennom hele sekvensen av bevegelser. Den kontrollerte pusten i Oujjayi-teknikken hjelper til med å opprettholde energinivået, forbedre konsentrasjonen og styrke kroppsbevisstheten under yogapraksisen.
Kommentare